1. Respira profundamente y lentamente. Inhala por la nariz y exhala por la boca.
2. Asegúrate de que tu cuerpo esté en una posición cómoda. Si estás sentado, mantén la espalda recta. Si estás de pie, asegúrate de no estar demasiado rígido.3. Relájate. Intenta relajar todos los músculos de tu cuerpo. Cierra los ojos si te ayuda.
4. Concéntrate en tu respiración. Presta atención a cómo se siente el aire al entrar y salir de tus pulmones.