2. Aprende a relajarte. Existen muchas técnicas de relajación, como la respiración profunda, el yoga o el Tai Chi. Practica una o varias de ellas para ayudarte a controlar la ansiedad.
3. Ejercítate. El ejercicio te ayudará a combatir los síntomas de la ansiedad, ya que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
4. come de forma saludable. Una dieta equilibrada te ayudará a mantenerte saludable y a reducir la ansiedad.
5. duerme lo suficiente. El descanso adecuado te ayudará a enfrentar el día con energía y a reducir la ansiedad.
6. Evita el alcohol y las drogas. Aunque puedan parecer una forma fácil de combatir la ansiedad, en realidad empeoran los síntomas.
7. Busca ayuda profesional. Si la ansiedad es muy intensa o está interfiriendo en tu vida, busca ayuda de un terapeuta o psicólogo.